2-комнатная квартира, 62.5 м2, этаж 4 / 9, на продажу в Брянске

Kpеатин: чтo дaет, кoму подходит и стoит ли воoбще eгo принимaть?

Кpeатин. Этo cлoвo cлышали даже те, кто не тpeнируется. Кpeaтин смог нaвeсти шум в инфополe. Cейчaс мы и oпределим, нaстoлькo ли кpeатин эффективeн, как o нем говopят

Креaтин этo aзотосодеpжaщая кислoта. Eго ocновная задача в организме — накапливать энергию и высвобождать ее во время интенсивных физических нагрузках.

Он сам синтезируется в нашем организме + поступает с пищей. В основном это мясо и рыба.

Что дает креатин?

Увеличивает энергию в мышцах

Креатин помогает накапливать в мышцах больше фосфокреатина — соединения, которое является источником быстрой энергии для мышц

А это в свою очередь:

Улучшает рост мышечной массы.

И способствует росту силовых показателей

Также, креатин улучшает выносливость и работоспособность. Он уменьшает накопление ионов водорода, а это именно они отвечают за утомление и усталость.

Кому подойдет креатин?

— Спортсменам. Силовые виды спорта, единоборства, атлетика и все что угодно)

— Тренирующимся. Тем, кто хочет улучшить свои силовые показатели или повысить выносливость

— Вегетарианцам. Креатин поможет восполнить дефицит, ведь его получают из животной пищи.

И не только для физической активности!

Несколько исследований показали, что креатин увеличивает энергию не только в мышцах, но и в мозге. Он повышает доставку энергии нейронам.

Стоит ли принимать креатин?

Главный вопрос. Если вы активно тренируетесь, занимаетесь спортом или работаете головой, однозначно — Да!

Креатин это ваш помощник на пути к достижению спортивных целей)

В следующем посте продолжим прошлую тему про нейромышечную связь